现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。女性肾虚主要表现为精神疲乏、头晕耳鸣、腰脊酸痛、健忘脱发，补肾对于男性有缓解疲劳和改善精神状态等好处，对于女性有保护皮肤、预防脱发、延缓衰老等好处。建议多休息，多喝水，平时应该保持心情舒畅，避免思虑过度。给大家带来纯天然补肾的3种绿色蔬菜，营养又健康。喜欢的朋友学做起来吧！

一、韭菜

(资料图片)

核心功效，益肝健胃，行气理血，润肠通便。性温，味甘，辛，适宜人群，便秘，产后乳汁不足的女性，寒性体质的人

推荐:韭菜香干

材料

韭菜一小把，香干6块，红椒1个，油适量，盐少许，生抽数滴

做法

1、韭菜洗净切段，香干洗净切细条，红椒去籽切丝。

2、炒锅加油烧热，下红椒丝和香干翻炒，加入少许盐、生抽调味，可加少许水，不停翻炒。

3、待香干吸收汤汁变软变得蓬松，加入韭菜翻匀，待韭菜变软即可起锅。

二、秋葵

核心功效，健胃，利咽。性寒，味淡，营养丰富，可以调理肠胃，能够保护胃壁，其黏液是最营养的，常食助消化、增强体力，增强人体免疫力。

推荐:秋葵炒蛋

材料

蒜头 3瓣,酱油 少许,盐巴 少许,糖 少许,五香粉 装饰,米酒(可略) 少许,秋葵 150g,鸡蛋 3颗

做法

1、秋葵切段、蒜头拍扁敲碎、鸡蛋拌入米酒跟少许水、盐打散均匀备用。

2、热油下蒜头爆香后，拌入秋葵翻炒，再撒入调味料。

3、转小火倒入蛋汁快速翻炒至熟成，装盘撒入五香粉即完成。

三、山药

核心功效，益气养阴，补脾肺肾，涩精止带。性平，味甘，主治，可用于治疗脾虚泄泻，食少浮肿，肺虚咳喘，消渴，遗精，带下，肾虚尿频

推荐:木耳山药

材料

主料：山药400克、水发木耳150克。

调料：精盐1茶匙、味精1茶匙、料酒1汤匙、蚝油0.5汤匙、植物油40克、水淀粉和葱姜丝适量。

做法

1、山药用火燎掉须根，用工具打去表皮，洗净切成梯形寸段，焯水30秒捞出投凉，切成菱形片，焯水30秒捞出投凉备用；

2、水发木耳摘洗干净，撕成小块，焯水1分钟捞出投凉备用；

3、葱姜切丝备用；

4、坐锅加植物油烧热，下葱姜丝爆香，倒入蚝油山药和木耳，烹入料酒，撒上精盐翻炒均匀，勾薄芡，放味精，淋明油出锅装盘。